Тренировкипри беременности в Дубае
Бережная работа с телом в беременность и возврат к нагрузке после родов: дыхание, спина, таз, безопасный объём. Только с допуском врача и с оглядкой на самочувствие каждой недели.
5 шагов · 2 минуты · ответ в WhatsApp в тот же деньчто входит
Меньше нагрузки, больше внимания
- 01Старт с допуска врачаБез разрешения вашего врача мы не начинаем — и это не формальность: его ограничения ложатся в программу первыми.
- 02Дыхание и мышцы корпусаБаза, с которой начинается всё остальное в этот период.
- 03Спина и тазЗоны, которым сейчас достаётся больше всего.
- 04Объём по самочувствиюНагрузка меняется вместе с вашей неделей и рекомендациями врача, а не по общему расписанию.
- 05Что убираемУпражнения и положения, которые сейчас не подходят, — по рекомендациям врача.
- 06Возврат после родовОтдельный этап и снова с допуска врача: начинаем с малого, а не с прежней программы.
как проходит
Разбор — допуск — первая неделя
- 01
Квиз
Цель, возраст, вес и рост, стаж — две минуты.
- 02
Разбор и допуск
Павел пишет в тот же день: срок, самочувствие, что разрешил врач.
- 03
Первая неделя
Минимальная понятная программа в кабинете — без резких стартов.
- 04
Неделя за неделей
Отчёт о самочувствии, после него — правки объёма и паузы там, где они нужны.
метод в этот период
Тяжело — не про этот период.Бережно — про него.
- 01
Тяжело, но не во вред
В этот период вторая половина правила важнее первой: задача — сохранить движение и самочувствие, а не прибавлять.
- 02
Человек целиком
Сон, отёки, усталость и настроение — не «мелочи», а то, из чего собирается план на неделю.
- 03
Еда без фанатизма
Никаких ограничительных диет: рекомендации по питанию — только в рамках того, что сказал ваш врач.
честно
Решает не тренер, а врач
Кому подходит
- Беременность протекает без осложнений и врач разрешил нагрузку
- Занимались до беременности и хотите продолжать бережно
- Не занимались раньше, но врач не против движения
- Хотите вернуться к тренировкам после родов постепенно
- Нужен тренер, который спросит о самочувствии раньше, чем о весах
Кому не подходит
- Врач не дал допуск или есть ограничения по беременности
- Задача — похудеть во время беременности: это не наша задача
- Нужна медицинская реабилитация — это к профильному специалисту
- Ждёте прежних нагрузок «как раньше»
«Здесь я особенно осторожен. Если ваш врач против нагрузки или сомневается — мы не начинаем, и я скажу это прямо.»
Павел Глоба · тренер
Про допуск врача. Тренировки в беременность и после родов возможны только с письменным допуском вашего врача и в рамках его рекомендаций. Тренер не ставит диагнозы, не отменяет назначения и не заменяет медицинское наблюдение.
кабинет
Самочувствие недели — часть программы
Отчёт недели здесь важнее графика веса: по нему и меняется нагрузка.
- 01Тренировкикороткие понятные блоки по дням
- 02Отчёт неделисамочувствие по шкале и комментарий
- 03Ответ Павлаправки объёма или пауза, если нужно
- 04Замерыпо договорённости — не самоцель в этот период
вопросы
Что спрашивают чаще всего
01Можно ли начинать, если раньше не тренировалась?+
Решает ваш врач. Если допуск есть, начинаем с самого простого: дыхание, положение тела, минимальный объём.
02Нужна ли справка от врача?+
Да, письменный допуск обязателен — и его ограничения мы переносим в программу.
03Что делать, если стало плохо на тренировке?+
Тренировка прекращается. Самочувствие — часть отчёта недели, план подстраивается под него, а при сомнениях вопрос идёт к врачу.
04Когда можно вернуться к тренировкам после родов?+
Срок называет врач. После его допуска начинаем заново с малого объёма — прежняя программа не возвращается сразу.
05Сколько это стоит?+
Цена зависит от формата и объёма работы. Пройдите квиз — Павел напишет в WhatsApp и назовёт цену после разбора.
Начнём с вашего врача. Дальше — с вашего самочувствия.
Опишите задачу в квизе — Павел напишет в WhatsApp и разберёт её лично.
Или напрямую: WhatsApp / Telegram +971 55 106 7297