Гольф, теннис,паделподготовка в Дубае
Силовая и подвижная работа под вашу игру: вращение корпуса, плечо, таз, устойчивость. Для тех, кто играет регулярно и хочет бить увереннее, уставать позже и реже выпадать из-за перегрузок.
5 шагов · 2 минуты · ответ в WhatsApp в тот же деньчто входит
Зал под игру, а не вместо неё
- 01Разбор движения вашей игрыЧто нагружается в свинге или подаче, где не хватает подвижности, а где — устойчивости. С этого начинается программа.
- 02Сила корпуса и вращениеОсновная работа: корпус передаёт усилие, а не гасит его.
- 03Подвижность плеча и тазаАмплитуда, которой не хватает чаще всего у играющих регулярно.
- 04Устойчивость и балансОпора, разворот, торможение — то, что решает в конце матча.
- 05Профилактика перегрузокРаботаем над тем, чтобы нагрузка распределялась ровнее, а не копилась в одном месте.
- 06Согласование с сезономТяжёлые блоки — не на неделю турнира. План живёт рядом с вашим календарём игр.
как проходит
Сначала — ваша игра.Потом — программа.
- 01
Квиз
Цель, возраст, вес и рост, стаж — две минуты.
- 02
Разбор игры
Сколько играете, где устаёте, что напоминает о себе после матча.
- 03
Программа в кабинете
Силовые и подвижность — с расчётом на игровые дни, а не поверх них.
- 04
Неделя за неделей
В воскресенье — отчёт, после него — правки под турниры и поездки.
метод под ракетку
Сила без подвижности игру не улучшает
- 01
Техника прежде весов
В подготовке под игру это критично: движение с ошибкой, прогруженное весом, закрепляется быстрее правильного.
- 02
Тяжело, но не во вред
Зал не должен съедать игру. Тяжёлая работа планируется так, чтобы на корте оставались силы.
- 03
Человек целиком
Сон, восстановление и число игр в неделю меняют план не меньше, чем сами тренировки.
честно
Это подготовка, а не уроки техники удара
Ставить свинг или подачу должен профильный тренер по вашему виду спорта. Наша часть — тело, которое это выдержит.
Кому подходит
- Играете регулярно и хотите добавить силы и выносливости
- Замечаете, что не хватает вращения или устойчивости
- После игры даёт о себе знать спина или плечо (с допуском врача)
- Хотите держать форму между сезонами
- Начинаете играть и хотите подготовить тело заранее
Кому не подходит
- Ищете тренера по технике удара — это к профильному тренеру по виду спорта
- Ждёте, что зал заменит время на корте
- Есть острая боль или травма без диагноза
- Не готовы двигать игровой график ради тяжёлых недель
«Я не обещаю, что вы перестанете уставать или травмироваться. Обещаю разобраться, где у тела слабое звено, и работать именно с ним.»
Павел Глоба · тренер
Про допуск врача. При боли, травме или после операции сначала врач и его допуск. Подготовка в зале не заменяет диагностику и лечение.
кабинет
План на неделю рядом с календарём игр
Программа и замеры — в кабинете, вместе с недельным отчётом и ответом тренера.
- 01Тренировкисиловые и подвижность по дням
- 02Замерывес и объёмы по датам, график
- 03Отчёт неделисамочувствие и число игр за неделю
- 04Ответ Павлаправки плана под турниры и поездки
вопросы
Что спрашивают игроки
01Заменит ли это тренировки на корте?+
Нет. Это подготовка тела к игре: сила, подвижность, устойчивость. Технику удара ставит ваш тренер по виду спорта.
02Я играю для удовольствия, не спортсмен. Подойдёт?+
Да. Программа строится от ваших замеров, стажа и того, сколько вы играете, а не от разряда.
03Сколько раз в неделю заниматься при 2–3 играх?+
Считаем вместе с вашим игровым календарём на разборе. Общего числа тут нет: зал не должен съедать игру.
04Можно ли заниматься онлайн?+
Да. В онлайне добавляется разбор техники по видео — присылаете подход, получаете правки.
05Сколько это стоит?+
Цена зависит от формата и объёма работы. Пройдите квиз — Павел напишет в WhatsApp и назовёт цену после разбора.
Расскажите, во что играете. Подготовку соберём под это.
Пять шагов квиза — и разбор в WhatsApp в тот же день.
Или напрямую: WhatsApp / Telegram +971 55 106 7297